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失眠怎么办?有妙招吗?

发表日期:2016-08-18 17:52    浏览次数:123次    

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  导读:失眠怎么办?专家指出,一般情况下,失眠主要诱发于心理的各种压力。所以,要想克服这种无故的失眠,应该适当的调整自己对工作、学习、生活的期望值,不要有较高的攀比心理,凡事只要自己尽较大努力做就不要有遗憾,保持积极向上的心态,提升环境的心理适应能力,学会调整情绪。

  我们都知道觉醒是人体正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,说止则止的。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠怎么办呢?其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,请看以下妙招。如有症状?点击在线免费咨询医生

  一、平常而自然的心态

  出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态,对缓解失眠是很有帮助的哦。点击咨询,预约三甲名院医生为你解答

  二、寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素非常多,前已提及,只要稍加注意,是不难发现的。原因消除,失眠即自愈,对因疾病引起的失眠症状,应要及时求医。不能认为:失眠不过是个小问题,算不了病而延误治疗时间。说下自己的病情,让专家一对一和你说下治疗方案。

  三、身心松驰,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床之前洗个澡或用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,建议大家可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  A、鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。点击咨询,请专家为您分析病情!

  B、闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  太原安定医院精神科汇集了一批诊疗经验丰富、诊疗技术俱佳的精神科教授专家,组建了一支均有二十年以上经验丰富的中西医专业主任医师、教授,失眠症诊疗均由主任专家问诊,全组专家把关治疗方案,保障失眠症治疗效果。

  温馨提示:相信你对太原安定医院有了一定的了解,对于失眠也有了更深一层的认识,我们再次提醒您,患有失眠,一定要科学对待,及时向我们求助,早日接受系统化的治疗,战胜疾病。如您欲了解有关医院的更多详细信息,可拨打热线:0351-4946018。

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