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抑郁症如何自己治疗?

发表日期:2018-04-19 16:55    浏览次数:149次    

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  导读:坚持正常活动是抑郁症自我治疗方法中很重要的一点。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。定计划留有余地也是抑郁症自我治疗方法中效果显著的方法之一。每天晚上睡觉以前,考虑明天要干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以完成计划。抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己等等。说下自己的病情,让专家一对一和你说下治疗方案。

  专家解析:抑郁症如何自己治疗?


  太原安定医院专家王建军主任强调:每天晚上睡觉以前,考虑明天要干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以完成计划。抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己等等。点击此处,和权威专家一对一交流病情

      1、坚持锻炼身体

  每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多,而且明显比较乐观与自信。运动,不仅是强身健体的妙法,而且对释放人的抑郁,紧张情绪也是很有帮助的,运动后给人的那种轻松自由的感觉,十分的美好,如果抑郁症患者能够每天都坚持体育锻炼的话,对抑郁症的缓解与控制是有很明显的帮助的。点击咨询,预约三甲名院医生为你解答

  2、注意保持自信

  一般抑郁症患者都比较消极,沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信,如果自己对自己都没有自信的话,在事情还没有做的时候就已经输了,而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度,不能对自己的要求太高,目标也不要太难这样的话,就可以对自己重拾信心,从而激起生活的热情与欲望。如有症状?点击在线免费咨询医生

  3、做喜欢做的事

  抑郁症患者会对生活失去信心,甚至觉得这样子活着没什么意思。所以,患者要培养自己的兴趣,做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床,吃饭,工作,还有体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,是患者大脑神经方式,消除抑郁紧张的情绪。看不懂,有疑问?请点击咨询免费电话0351-4946018

  4、适当简化生活

  不要把自己的生活搞得一团糟,不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。百度一下不如点击这里直接对话专家

  5、多和朋友交流

  有交流才会有成长,如果总是闭门不出,或者是拒绝与朋友来往,这样的话只会使患者的病情加重。所以,抑郁症患者要多和朋友交流,多参加社交活动,感受大家在一起的那种温暖与快乐,在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

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     北京安定医院精神科 郭红利教授

  山西精神卫生医院 任庆善主任

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  第四阶段、提高免疫、巩固治疗成果;增强机体免疫力,提高记忆力

  第五阶段、心理疏导及康复调理 消除情绪对疾病的影响 持续疗效 杜绝复发 这种疗法适合我的病情吗?治疗费用是多少?效果如何?可以报销医保吗?

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  太原安定医院是山西省医保定点单位,一直严格执行国家收费标准,秉承公开透明原则,接受百姓监督。医院多年来坚持“把患者当做自己亲人来对待”的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好,实实在在地履行好行医为民的社会责任。鉴于手机网络不稳定,建议您直接点此拨打专家免费电话咨询0351-4946018

 

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